Cara Mendapatkan Berat Badan Ideal Tanpa Diet

  • Whatsapp
Berat Badan Ideal Tanpa Diet

Diet sebenarnya bukanlah cara yang tepat untuk kita menurunkan berat badan. Diet bukan cara yang tepat karena diet ini hanya menciptakan pola makan yang sementara dan karena itu hasil dari program dietpun hanya sementara. Sebagian besar orang yang melakukan diet berat badannya kembali meningkat ketika mereka kembali makan dengan kebiasaan lama mereka. jadi sebenarnya apasih cara terbaik untuk menurunkan berat badan? Buat kebiasaan baru, berprilaku sehat baik dalam kegiatan dan makanan. penurunan berat badan kemungkinan besar berhasil ketika orang mengubah kebiasaan mereka, mengganti kebiasaan lama mereka yang tidak sehat dengan perilaku atau kebiasaan baru yang sehat. Jadi apa saja sih kebiasaan baru yang harus kita lakukan untuk mendapatkan berat yang ideal?

  1. Mengatur pola makan

Bukan hal yang sulit untuk mendaoatkan berat badan tubuh ideal dalam 1 minggu, caranya cukup mudah yaitu dengan mengatur pola makan. Jika kita suka makan-makanan fast food atau junk food sebaiknya kita mulai menghindari makanan-makanan tersebut. tidakperlu melakukan diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal, cukup dengan mengkonsumsi makanan sehat yang seimbang, berhenti makan setelah malam, hindari makan dan minum yang bergula dan hindari minum soda. Satu hal penting yang tidak boleh kalian lewatkan selama mengatur pola makan adalah sarapan. Pilihlah menu sarapan yang sehat dengan porsi yang pas.

  1. Banyak minum air putih

70% dalam tubuh kita adalah air, oleh karena itu air sangatlah penting untuk kit ajika ingin memiliki tubuh yang ideal. Peran air dalam tubuh kita sangat berpengaruh, manfaat air untuk tubuh kita sangat banyak lohe. Darah dalam tubuh kita merupakan air, yang bisa menghantarkan oksigen keseluruh tubuh. Selain itu manfaat air putih yang lainnya seperti melembabkan kulit dan juga mencegah terjadinya keriput pada kulit dan yang paing penting dengan mengkonsumsi air secara cukup bisa melancarkan pencernaan. Untuk kalian yang memiliki masaah pencernaan kalian harus banyak minum air putih!

Itulah dua hal simple untuk mendapatkan berat badan ideal tanpa melakukan diet. Selain melakukan dua hal di atas masih banyak kegiatan atau usaha lain yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal seperti melakukan olahraga. Setiap orang memiliki porsi dan juga hitungan ideal berat badannya sendiri, berat badan ideal perlu kita hitung agar kita tidak menjalankan diet yang salah. Memiliki tubuh yang ideal tidak hanya membuat kita mendaji good looking, tapi juga membuat tubuh kita menjadi lebih sehar dan tidak mudah lelah dan capek.

Bentuk tubuh yang ideal adalah salah satu hal yang objektif, setiap hari kita mengkonsumsi makanan dan perlu diolah menjadi energy untuk melakukan kegiatan sehari-hari dan agar tidak menjadi lemak jenuh. Seelum kalian melakukan penurunan berat badan atau diet, sebaiknya kalian mengetahui terlebih dahulu berat badan ideal kalian.

Sebagian dari kalian pasti sudah tidak asing dengan BMI atau Body Mass Index atau dalam Bahasa indonesia lebih dikenal dengan sebutan indeks masa tubuh. Body Mass Index merupakan salah satu perhitungan berat badan ideal dengan meng-kalkulasikan berat badan dan tinggi badan kita. Cara menghitung berat badan ideal salah satunya yaitu dengan menggunakan rumus dari pierre paul broca, yaitu:

  • Perhitungan BMI untuk wanita: (tinggi badan – 100) – (15% x (tinggi badan – 100))
  • Perhitungan BMI untuk pria:  (berat badan – 100) – (10% x (tinggi badan – 100))

Related posts