Pandemi virus corona sedang merebak di seluruh dunia yang hingga kini jumlah kasusnya mencapai lebih dari 1 juta jiwa. Virus yang menyebabkan batuk kering ini sudah membunuh lebih dari 57.000 jiwa di dunia termasuk 190 orang dari Indonesia. Di Indonesia jumlah kasusnya juga masih terus bertambah dengan data terakhir bertotal 2.200 kasus. Angka ini bisa terus bertambah seiring dengan dilakukannya rapid tes untuk mengidentifikasi mereka yang positif covid19. Masyarakat dihimbau untuk sangat berhati-hati dengan tidak keluar rumah jika tidak sangat diperlukan hingga melakukan hal-hal lain yang membantu meningkatkan kekebalan tubuhnya.
Seperti diketahui bahwa virus sebenarnya dapat dikalahkan dengan sendirinya jika seseorang memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik. Sama seperti jika seseorang terkena influenza, dengan makan makanan sehat bergizi, banyak minum air putih dan beristirahat cukup, virus akan mati dengan sendirinya setidaknya dalam 14 hari. Namun pada kasus Corona, bagi sistem imun yang tidak kuat, virus dapat merusak paru-paru dengan cepat dan mengakibatkan pneumonia akut yang fatal. Lalu bagaimana cara yang tepat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama masa pandemi:
- Konsumsi makanan bernutrisi seimbang.
Makanan merupakan kunci seseorang mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya untuk melakukan metabolisme. Nutrisi yang tercukupi akan membuat sistem kekebalan tubuh semakin kuat. Pastikan Anda makan makanan sehat dan bergizi dan hindari makanan mengandung bahan kimia, terlalu banyak gorengan dan jenis makanan fast food dengan banyak lemak dan garam.
- Cukup minum air putih.
Cara meningkatkan kekebalan tubuh berikutnya adalah dengan cukup mengkonsumsi air putih. Tubuh manusia sebagian besar adalah cairan yang memiliki fungsi sebagai zat perantara metabolisme, pengatur suhu tubuh dan zat yang membantu memfilter kotoran menggunakan ginjal. Jika jumlah cairan kurang atau dehidrasi maka tubuh akan mengalami gangguan metabolisme yang mudah menyebabkan berbagai jenis penyakit.
- Cukup istirahat.
Metabolisme tubuh dilakukan lebih banyak saat manusia tidur atau beristirahat. Karena itu pastikan Anda tidur antara 8 hingga 9 jam setiap harinya untuk memberi waktu tubuh melakukan metabolisme yang dibutuhkan.
- Hindari stress.
Faktor psikologis juga menjadi faktor penentu untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh. salah satu caranya adalah dengan menghindari stress. Tak perlu takut atau stres menghadapi covid19 agar sistem imun tubuh tidak melemah.
- Mengkonsumsi suplemen.
Anda juga bisa membantu tubuh untuk memperoleh vitamin dan mineral yang dibutuhkan dengan mengkonsumsi suplemen. Pastikan suplemen yang Anda minum memiliki zat vitamin C, E dan zinc yang sangat berperan aktif dalam memperkuat sistem imun tubuh.
- Konsultasi kesehatan.
Jika sakit, jangan panik atau buru-buru memeriksakan diri ke rumah sakit. Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu secara online dengan dokter di Halodoc sehingga tetap bisa berada di rumah yang lebih aman.
Itulah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk memperkuat sistem imun tubuh dalam rangka melawan perkembangan corona. Jangan sampai kita lengah sehingga virus tersebut bisa masuk dengan mudah ke dalam tubuh. patuhi perintah pemerintah dan tenaga medis dengan tetap di rumah saja, melakukan sosial distancing dan jaga jarak jika harus bepergian dari rumah. Jaga juga kebersihan tubuh khususnya tangan dengan rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Bersihkan area rumah dengan desinfektan khususnya di bagian yang sering dipegang seperti gagang pintu dan tombol saklar.
